Regular Sadhana - Baba Hari Dass-ji

レギュラー・サダーナ　練習を習慣に

ヨガティーチャートレーニング（YTT)を終えると、とたんに練習がままならなくなる、、、

よくあることです


YTT修了後は、ヨガの練習をしやすい守られた環境からいきなり外の世界に放り出されたような気持ちにもなったりします

YTTが終わるとババ・ハリ・ダス師の教えを中心とするマウントマドンナでは定期的に卒業者向けにメールが届き、

同窓会や練習を助け合うコミュニティの連絡を取れる仕組みになっています

今回受け取ったメールには、

習慣的なヨガの練習がなぜ大事なのか

ということが書かれているので、マウントマドンナの生徒でなくてもご興味があるかと思ったのでシェアします

「レギュラー・サダーナ」は、質問を受けた際、ババジの回答におそらくもっとも多く登場する答えのひとつでしょう。平安を目的とした精神修行は、マウント・マドンナ・センターに引き寄せられる人々をつなぐ強い糸です。毎日の習慣的なサダーナは高次の意識への鍵となるだけでなく、良い講師となるための鍵でもあります。

サダーナの目的は何ですか？
ババジ：幻想の世界から抜け出すことがサダーナの目的です

精神修行としてのサダーナとは何か定義を教えてください。
ババジ：サダーナは完璧さを追求することです。完璧さとは何か？完璧さとは個人によって異なります。。。
サダーナを行うということは：アーサナを行い身体を健やかに保つこと；プラーナヤーマを行い、神経経路とマインドを浄化すること；集中を行い1点に向き合うこと、です。この3つを習慣的に練習できれば、その人はゆっくりと高次の意識を達成できるでしょう。

ヨギは、特定のパターン/方法のサダーナを選び、毎日それを実行するべきです。そうすることで、サダーナを自分にとって特別なものにできるでしょう。すべてのサダーナはヴリッティからマインドを解放するためのものですから、何千もの異なるものを行う必要があるでしょうか。６つ全ての浄化法を行うことも、８つ全てのプラーナヤーマを行うことも、25個全てのムードラを行うことも、84個全てのアーサナを行うことも必要なことではありません。精神修行を志す者は自身の性分によって必要なものを選ぶべきであり、また教師がその人のために選んであげるべきです。

習慣的にサダーナを行うことで、上昇するエネルギーの経路がより浄化され、志を持つ者は、日を増すごとに真実と幻想の違いを理解する能力を身に着けることができるでしょう。

サダーナを習慣的に行おうとする気持ちを新たにするにはどうしたらいいですか？
ババジ：サダーナは、マインドが嫌う‘しつけ‘/鍛錬です。マインドは身体をコントロールするもので、自由にしていたいのです。そのために、人はサダーナを続けられないのです。けれども、まず私たちが理解しておかなければいけないことは、なぜ私たちはサダーナをしたいのか、ということです。私たちの大目標は世界の痛みを取り除くことで、この痛みとは、私たち自身の無知によって作り上げられたものです。習慣的に行うサダーナによって、知性が高まり、自分たちで作り上げた痛みを取り除くことができるようになります。

サダーナにおいて何を重視したらいいでしょうか？
ババジ：他者に頼らないことです。ヨガサダーナにおいて、マインドはボールのようなものです。ボールを強く打てば打つほど、跳ね返りも強くなります。ですから、習慣的にサダーナを行ってこのボール/マインドを自分で打ち続けなければいけません。

Regular sadhana is perhaps one of Babaji's most common responses to a question. With the goal of peace, spiritual practice is certainly a strong thread that connects those drawn to Mount Madonna Center. A routine of daily sadhana is the key not only to higher consciousness but also to becoming a good teacher. 

What is the point of sadhana?

BABAJI: To get out of the illusion of the world is the point of sadhana.

Would you define sadhana as spiritual practice?

BABAJI: Sadhana is to get perfection. What is perfection? Perfection for each person is different...

For sadhana do: asana(s) to keep the body fit; pranayama for purification of the nerve channels and the mind; concentration for one-pointedness. If these three things are practiced regularly, then slowly one achieves higher consciousness.

A yogi should select a particular pattern of sadhana and work on it every day. Then he or she can specialize on that sadhana. All sadhanas are for making the mind free from vrittis, so what's the use of doing one thousand different things? It's not necessary to do all six purification methods, eight pranayamas, twenty-five mudras, and eighty-four asanas. An aspirant should select things according to his or her nature, or the teacher selects for them.

By doing regular sadhana, the path of energy going up becomes clearer. Day by day an aspirant gains the ability to understand the difference between truth and illusion.

How does one renew the desire to do regular sadhana?

Sadhana is a discipline which our mind resents. Mind is the master of the body and wants its freedom. For that reason people can't continue the sadhana...but the first thing is we have to understand why we want to do it. Our main aim is to remove the pain of the world, which we create by our own ignorance. By regular sadhana, an understanding develops which removes that self-created pain.

What should I work on most in my sadhana?

BABAJI: Not to lean on others...in yoga sadhana the mind works like a ball: the more you hit it the more it rebounds. So you have to keep on hitting it with regular sadhana.

バズワード：オフ・ザ・グリッド

古かろうが、新しかろうが、私の中のバズワード（流行ってるコトバ）

今日は

「オフ・ザ・グリッド」

電気、水道、といった公共サービスを受けない暮らし方を意味します

「ロハス」、「ゴー・グリーン」な立場からも支持されているのが

「オフ・ザ・グリッド」

そして、自然な生き方推奨派のみならず

大きな会社と政府の協力タッグ団体に搾取されて生きるのはもうたくさん！

アンチ・体制派も

アメリカ人は、もう本当に自給自足へと歩み出しています

具体的には、

水は井戸からまかない

電気は、ソーラーパネルや自家発電で供給

暖房は、薪暖炉

公共料金の支払いをしないで自給自足生活をシステム的に導入

こういう方々は、もれなくガーデニングをし、家畜を飼い

スーパー要らずな生活をしています

自然災害や核の危機など不安が高まる中

不況で仕事もなく、当然といえば、当然の選択肢

アンチ・体制派としては

あとは税金さえ払わなくてよくなれば

「完全・オフ･ザ･グリッド」となることでしょう

ひとつ問題は、

こういう公共料金を払っていないと

外国人の配偶者を移民させるときにやっかいな問題に。。。

公的に、経済的に夫婦であることをなかなか証明しにくいです

ただし、それを乗り越えたブラジル人妻を持つオフ･ザ･グリッド夫が

移民に成功しています

諸問題はあるにせよ

やはり憧れる「オフ･ザ･グリッド」生活です

カリフォルニア人との結婚 グリーンカード2

グリーンカードっていうと永住権かと思い込んでたのですが

こんなご時勢、一度の申請で永住できると思ったら、甘かったねっ



ややグリーンじみた

プラスチック製

がっちりいろいろな画像（自分、歴代大統領などなど）がホログラムされた

カードが届きました！えーっと、2012年5月21日！！

とりあえず、

VWPで入国して予期せぬ結婚しちゃった、からの～　移民手続き　第1ラウンド終了！！！

カンド～！

で、永住権カードですが、2年後に更新申請しなければならないです

その間引っ越したりしたら情報変更のために

移民した人間と、移民を引き受けた人間がそれぞれ別の書類を移民局に提出しなければなりません

皆さん、いろいろな人生いろいろありますからね、移民局もこちらも大変です

最初の2年で、またいろいろ共同名義の資産または負債の書類をコツコツ作って

ちゃんとまだ結婚してますよーということを証明せねばなりません

2014年までとりあえず、この件は忘れてぼけーっと、過ごせるってことでやった！


2012年2月　就労許可申請、永住権申請（2種類）を提出
2012年3月　就労許可カードと永住権カードに載るデジタル写真撮影と指紋採取
2012年4月　就労許可カード受領、移民面接
2012年5月　永住権カード受領

ここ大事！移民前に知っとけばよかった件☆☆☆

☆デジタル写真撮影と指紋採取
→こんなところに呼び出してたった5分で終わり？！といことで
お約束で不機嫌になってしまったワタクシ。。。
写真がとても不機嫌＆やる気ない服装、ヘアースタイル・・・。
就労許可カード、グリーンカードにすらばっちり刷られてしまいました
身なりはいつもキチンとカワイクという基本を心に刻みました。。。
2年後リベンジです。。。

☆ソーシャルセキュリティ番号
就労許可カードを受け取った時点でソーシャルセキュリティ番号（SSN)を申請できます。
この番号で、運転免許証が取れます
（取れる資格があるってだけで、テストうけないといけないですけど）
ちなみに、SSNのかわりにTINという税金を収めるための個人番号なるものがあります
扶養者とかが持ったりするみたい。。。
これ取れるんだったら、SSN取得前に申請して、
だんなさんの扶養ということで、税金を納めるときの共同名義とかにしておいて
移民面接に備えてもいいらしい。。

☆運転免許証
世の中には運転免許証を持たない人もいますので、
そういう人は運転免許証を発行する同じ機関で身分証明書をつくったりでもできます。
これ、なんと旅行者として入国している間に（VWP期間中）申請できるんだそうです＝！
この身分証明書があったら、
移民面接のためにそろえる書類（資産の共同名義証明・銀行口座、クレジットカード、借金、）が
もしかしたらスムーズだったのかもしれません。
ちなみに、日本が発行してくれる国際免許証ですが、
アメリカで有効と認められるのは入国後2週間らしいですよ。：弁護士談
（ほんとかね？？）
携帯して運転するのがなによりですが、
もしかしたら、国際免許証自体の有効期限とか関係なくて、無効になっちゃたりするかもなので気をつけてくださいねー。

☆弁護士さん
移民の弁護士さんサービスには以下の3通りがあるよーです
a)　移民申請書類の不備がないことを確認してくれるサービス
b)　移民申請書類の不備がないことを確認し、さらに申請までやってくれるサービス
c)　移民申請書類の不備がないことを確認し、申請してくれて、ついでに面接にも同席してくれるサービス

aはタダ～、bは2000ドル～、cは2500～が西海岸あたりの相場っぽいです

カリフォルニア人との結婚 グリーンカード-1

国際結婚、アメリカへの移民、グリーンカードへの道のり

ようやく終わりに近づいてきました！

弁護士さんよりemailでUSCISがグリーンカードを発行したとのお知らせを本日いただきました

届くのはおそらく4-5日かかります

申請からは、たったの（？）3ヶ月！です

3ヶ月でグリーンカードが発行されました

申請は2012年2月でした

ただし、

私は2011年5月に入国して、1年

申請の2012年2月は、I-94Wが切れた8月からは6ヶ月目になります

これ大遅刻なんだそうです

I-94W、ないしどんなビザでも期限が切れてしまってから6ヶ月以内に何かしらアクションをとらないと不法滞在になってしまうんだとかぁ

それは知っていたので、ちゃんと手続き始めてたんですけど、、、

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大失敗は、弁護士さん選びを誤ったってこと！

最初にお願いした弁護士さんが私達のケースを突然放棄したので（涙）

必至になって探し当てたサイトがこちら

http://www.justice.gov/eoir/probono/freelglchtCA.htm

ここで、サンフランシスコのロースクール・ヘイスティングスで行われる

immigration clinicを紹介されました

お金は不要です♪

ボランティアで現役移民弁護士さんと、ロースクールの学生さんがペアになって、クリニックを訪れる人たちをサポートしてくれます

基本的には、移民局への書類の不備を確認してくれるので、クリニック出席後は自力で申請することも可能

オススメです

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ここで出会った弁護士さんに、

申請までもう時間が少ないことを指摘され、同じページにいる、

全て事情もそろえた書類も足りない書類も知ってもらっている

ということで、信頼してお願いすることにしました

Shawn Matloob弁護士さんです

自分の分野にプライドをもって仕事をしている

サンフランシスコという移民のるつぼで成功している

プロボノ、ボランティアで社会貢献している

というすばらしい方です

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日本人がアメリカ人と結婚するとき、同じような境遇の人と話すのがとても安心するし、ためになると思うのですが、なかなかそばにそういう人っていないですよね

私は日本人でビザ関係の経験豊富な大親友がそばにいて、彼女は、アメリカ企業や日系企業で働きつづけてビザを更新しているのでまた境遇が違っても、たくさん、たくさん励ましをいただけて感謝！

具体的なアドバイスがもらえなかったりしたとき

ちかくの”アウトリーチ”団体をチェックする、はオススメいたします

私達は、結構移民の一般的なケースだと思っていたのですが、そうでもなかったらしくて

申請料にさえ1490ドルかかるわけで、失敗したり、ボヤボヤしていると

デポート！追放！

なんて悲しいことにもなりかねないので

法的アドバイスをしっかりした裏づけのある人にお願いするのは大事かと思います

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また、細かいステップは別の投稿でお伝えしマース。

手紙を書くｰ混乱したとき

感情的に混乱したとき、どうやって折り合いをつけますか？

とくに怒り、イライラ、悲しみなんていう、ネガティブな感情が起きたとき・・・

誰かに愚痴言っても、あとで反省したり

ネガティブな感情を持っているって人に思われたくないとか

返って自己卑下とか変な感情のツイストが入ったり


私には、こういう癖があります

他愛ない会話の中でも、意見が合わないな、と感じたとき

つい防御体制に入って、その意見には賛成できないけど

真っ向反論とか否定するのは気が引けるので回りくどい言い方で反論する

これって、自分で自分に苦痛を与えているだけ

あとでモヤモヤ、

あんなこと言わなきゃよかった、とか

逆に私の言いたいこと伝わったのかナァ、とか。。。

さて、もうこの癖はしょうがないので、

被害を最小限に抑えるよう努力して

事後処理をします

それは、反論したい相手に手紙を書く

でも、送りません

日記だと独り言で終わって、さらにモヤモヤ増えるので

あえて、手紙、という形をとって

二人称の相手に書くかのようにして

正直賛成できないし、なんとかそういう態度を変えて欲しい

なんて、かなり自分勝手で余計なお世話なことをしたためます

そうすると、すっきりして愚痴言うのがお母さんくらいにとどまります（笑）

あと、自分がどうしたらいいのか完全迷ったときも有効です

私は、グルに手紙を書いたりします（送る寸前くらいまで）

グルがいなかったら、自分宛でもいいかもしれません

私にとってはグルは鏡を見せてくれる人なので

自分を見つめなおすのにとても助けになります

全米ヨガアライアンス認定申請

日本には

ヨガクラスを持つことに決まった基準がないようで

・経験

・日本のヨガ重鎮的存在ヨーガニケタンでがっちりお勉強するか

・全米ヨガアライアンスの認定を受けているか

というようなことで「ヨガの先生」であることの信用性を証明するのが一般的かとおもいます

アメリカでヨガ講師養成講座・ティーチャートレーニングを受けたので

流れで一度は全米ヨガアライアンスの認定講師でした

が、私はあまのじゃくなので

「なんで日本で『全米』なのよ」

と、一度アライアンスの認定を受けたものの更新を怠っておりまして

全米では、不認可講師でした（笑）

それに、幸い自分のリクルーティングをする必要もなかったし

、、、ですが、

天地がひっくり返りまして、アメリカでヨガクラスを受け持つことになるので

「アメリカなので『全米』いいんじゃないかしら」

ということで

全米ヨガアライアンスの認定の再申請をいたしました

日本で申請するより早かったかもしれません

オンライン申請して1週間ほどでIDカードやステッカーが届きました

それから、ヨガアライアンスのウェブサイトがバージョンアップしていたので

オンラインで、講義時間などを申請できるんですね～

おはずかしながらE-RYTに申請しました

いまは、キッズヨガやマタニティヨガ講師の登録もできるようですよ

ちょっと調べていけそうだったら

キッズヨガやマタニティヨガ講師の登録もしようかしら。。。


日本でも、全米ヨガアライアンス認定校で200時間お勉強したら

まずは、

アライアンス申請方法（日本語）

で、申請方法のヘルプを見てみてくださいませ

そんなわけでyukoyoga.com始動です

Keep it Simple! Baba Hari Dass-ji

自分が「皆さんを助けるために」とか「役に立とうと思っている」と言ったとき、ちょっと違和感があったことがありました
こういうことだったんだ！とピンときました！
ヨガのグル　ババ・ハリ・ダス師の言葉です。

Simple and straight understanding is better than getting into complicated philosophies. I make it very simple for myself. That means ‘keep God’s presence in my heart and move on.’ I don’t think about life after death, what I should do for others etc. If my heart and mind are in a positive place then all actions of the mind and functions of the body are being guided by that divine power. So, why should ‘I’ think about helping, serving, doing things? ‘I’ should just go on and everything will happen by itself.

The future is unknown. When we are walking towards the unknown, a dark space, we carry a lamp. That lamp is the ego in worldly-minded people, and in spiritually-minded people that lamp is divine presence. Both are walking towards unknown dark spaces, but one is afraid and the other is fearless.

Everyone will die, it is as real as the sun will set, but humans live in a state forgetful of death. This state forgetful of death brings attachment to life. That attachment creates an individual’s world. Keep the lamp lit; walk on step by step. You can’t go astray but will merge in the light.

シンプルで率直な考え方は、小難しい哲学にハマルより良い。私は、自分自身のことをとてもシンプルに考えている。どういうことかというと、「神様の存在を心に置き、前に進む」ということ。私は、死んだ後のことや、他の人のために何をすべきかなど考えたりしない。もし自分のハートや心がポジティブな状態にあれば、心の活動や体の機能全ては、神聖な力に導かれているということ。だとすれば、なぜ「私」は助ける、仕える、何かするということを考えたりするだろうか。「私」は前に進むだけで、そうすればすべてがおのずと展開していく。

将来というものは未知なものです。未知なもの、闇の中、に向かって歩いていくとき、私たちはランプを持っていきます。そのランプが世俗的な意識を持った人の自我/エゴというもので、また、霊性的な意識を持った人にとっては、神なる存在なのです。どちらの人も未知の暗闇に向かって歩いていきますが、片方の人は怖がり、もう一方の人は勇敢に歩いていきます。

全ての人は死んでいきます、それは日が昇るという事実と同じことなのに、人間というものは死というものを忘れて生きていきます。死を忘れる、ということが人生への執着をもたらします。その執着が「その人の世界」を創ってしまいます。ランプを灯し続け、一歩一歩進みましょう。道を見失うことはありません、その先は、光と交わっていくだけです。

お知らへ アメーバブログ追加

そろそろ自分をもっとマネージメントしようと思いまして、、、

こちらのブログは、

• 国際結婚、アメリカ人との結婚、グリーンカードについて
• 素人　レシピ
• 英語ヨガニュース
• 英語、通訳翻訳に関するあれこれ

を書いていき、

新しいブログ（アメブロ）では、

• シャスタについて
• スピリチュアル、パワースポットについて
• 旅について
• アーユルヴェーダについて
• ヨガリトリート、ヨガイベントについて

を書こうと思います

追加した新しいブログはこちら

シャスタ・ヨギーニ　アヌのよるシャスタガイド日記

こちらもどうぞよろしくお願いいたします

観音力

観音力のカードを母から贈ってもらい、たまにお力をお借りしています


今日めくったのは、　

蓮華菩薩

心を奮い立たせて歩き出しましょう

すべてを虹色の喜びのエネルギーにして受け取るように

静寂の中で一旦気持ちを落ち着かせ、確実に自分の道へ

いままでがんばってきたからこそ、次の道が用意されているのです

勇気を出して歩き出し、大輪の花を咲かせましょう！

ということで、勇気をいただきました。ふぅ。

先日、ハワイ語で虹をアヌエヌエというと知って、他人事とは思えない言葉だなと思っていたところです

おぉ、こちらも虹～ときましたか！！

力を借りたいときは当然”怖れ”を感じているときで

なんでもガチガチに捉えて楽しくない状態に陥っているので

もっと肩の力を抜かねばならぬ～、大事なものを見落としてしまう～と反省

さっそく、友人の最高の心配りにありがとうすら言えてなかったし、、、

もっと心のマッサージしなければぁぁぁ

モミモミ～

写真は完璧ワタクシの実像が写りこんでいますので、怖い写真と思わないでください。。。

Lotus Bodhisattva

get your spirit uplifted and begin to have a little step forward

perceive everything as joyful rainbow colored energy

take a moment and calm yourself in the stillness

all of your effort cultivate this path of new beginning

keep walking trusting yourself  and

let your flower bloom 

走る人のためのヨガって、最近よくあるので便乗～呼吸

近頃、Yoga For Runnersっていう見出しをよく目にします

日本もアメリカもランニングってポピュラーだし、とくに日本はここ2－3年でしたかランニングはやってますもんね

”ヨガをする”ということは、結局生活の一部ですから、10人いれば、10通りのヨガがあるんですね

マタニティヨガ、
産後ヨガ、
ゴルフヨガ、
アメフトヨガ、
心臓病のためのヨガ、
シニアヨガ、、、いろいろ

で、「走る人のためのヨガ」に戻りますが、
天下のヨガジャーナルも特集くんだりしてますし、たくさんの人がいろんなところに記事を書いたり、テレビ、ネットの映像をとおして

こんなポーズで、

ITバンドを～、

ハムストリングスを～

ああして、

こおして♪

ふむふむ

ところが！！！

呼吸法がフォーカスされるのって結構少ない

もちろん、筋肉をストレッチしたりするのっていいことなんだけれども、ランニングのパフォーマンスをあげるのって呼吸もすごく大事です（らしいです）

私、走るってしてません（すみません）（‐□‐;）

ジェームズくんがトライアスロン金賞者だったりするので（おぉー）

走りのお仲間たちを調査しますと、


呼吸です、

呼吸、なんだそうですよ

そして、ちょっとした


ビジュアライゼーション、もしくは瞑想的な意識

走りながら、

空気がどれだけ筋肉に伝わっていくかを瞑想しながら走るといいみたい

呼吸は、やはりゼイゼイしていると、体力消耗で走りにくくなります（←わかるわぁ～、それ私）

ヨガの呼吸を練習すると肺活量が増しますよね

鼻の呼吸も大変役立ちます

口と鼻を使うことできっとたくさん呼吸って吸えるのだろうし、

消化器官である口が鼻を助けるっていうのもあり、だと思うんですよね、

だから、口で呼吸して走るのがどうのこうのというつもりはなくて、


先日、鼻ばっかりで呼吸してみましたが

なんだかリズムが難しくって走れませんでしたし。。。（－－；）


でも、

普段口呼吸ばっかりしているひとは、

鼻の呼吸は練習しておいたに越したことがないのでは？



とりあえず、

ヨガの呼吸をおためしください

鼻から吸って、鼻から吐く

ゆっくりと吸いながら、肺の下から、肺の真ん中、肺の上部まで空気が入るのをイメージして

ゆっくりと吐きながら、肺の上部から、肺の真ん中、肺の下から空気*が出るのをイメージして

*順番は肺の下から、肺の真ん中、肺の上部、というやり方でもOK

肺の下に入ってくるとき、おなかが膨らんで（腹式呼吸の吸気）、

まだ吸い続けて、わき腹、胸、鎖骨部分が膨らんで（胸式呼吸の吸気）

息を吐くときは、鎖骨部分、胸、わき腹をリラックスさせながら空気を出していき（胸式呼吸の呼気）、

まだ吐き続けて、おなかをへこませて、内臓で横隔膜自身が上に戻っていくのをより押し上げるかんじ（腹式呼吸の呼気）

これを走るときに使うのではなく、肺活量の増量を目指して走っていないときに練習してみてください～

見てみたい！ヨガスタイルマップ―Yoga Illustrated with New Poster

今日は、アメリカのヨガジャーナルのリブログで、ヨガの歴史とどんなスタイルがあるのかがひと目でわかるヨガマップをコミュニティベースで作成している、、、というお話。

Yoga Illustrated with New Poster

ヨガは、何千年もの歴史があり、その歴史は代々受け継がれてきた多くの流派、教師、スタイルによって複雑に織り成され、今日に見るような多側面を持つようになりました。紆余曲折な道のりすべてを把握するのは難しいけれども、ヨガのルーツを理解するということは、よりヨガとのつながりを深めてくれるはずです。
このような動機で、オレゴン州ポートランドのヨガティーチャー、キャロライン・ネビル-ハミルトンさんと、夫、長年のヨガの実践者であるフランク・ネビル-ハミルトンさんは、ヨガの複雑な歴史を紐解き、イラストをまじえてより明確に表現できるようなポスターをデザインしました。
「私たちは、ヨガの全実践方法がより長期にわたって大衆文化の中で注目を浴びていけたらいいと思っています。ヨガはエクササイズや、ストレス解消法というだけでなく、ヨガには、本当に良い人生を生きるため本質がある、ということを伝えたいのです」と、キャロライン・ネビル-ハミルトンさんは言います。「視覚的に物事を捉える人間として私たちは、マップをつくることで、皆さんにヨガそのものとヨガが提供するすべてのものを、よりすばやく見つけてもらえるように、また、自分達が覚えてきたことを、より簡単に振り返られる助けになれば、と思っています」
キックスターター・キャンペーンというプロジェクトで、二人がポスターをつくるために、たった8日間で資金を調達することができ、いまでも、印刷費用をまかなえるように寄付を募っています。「コミュニティプロジェクトである、というアイデアに大変期待していて、そうすることで、このプロジェクトにより皆さんが主体的に参加してもらえるのではないかと思っています」と、キャロラインさん。
社会団体や非営利団体を援助しているネビル-ハミルトン夫妻は、今回の成功体験を活かして、ポスターの売り上げの一部をヨガ関連の非営利団体に寄付する計画をしています。

プロジェクトに関する詳しい情報は、こちらYoga Poster Kickstarter pageをご参照ください。






※日本語訳は、公式なものではありません。情報としてお使いになる際は、個人の責任の下ご利用ください。

ヘブンリー・チョコレート・トルテ

ジェームズ丼のお誕生日です。
昨晩ケーキを作りました。

ごはんを作るのと違って、ケーキやパンは、化学実験のようなもので、分量、技量って結構大事だったりするんだ、、、と敬遠しているのですが、去年近所のスーパーでチョコレート買って渡したら、激しく怒られたので、今年は「懇切丁寧」を心がけ、ケーキの素（箱に入っている水と卵と油混ぜて作るもの）とか使わないで、ゼロスタートでがんばりました。

しっとり、チョコ比重の高いケーキは、ザッハトルテでしょう！
Sacher Torteというそうで、Zach Torteでレシピ検索したら、同じ過ちを犯した（笑）方がいらして、正しいスペルを教えてもらえました。ネットはホントに便利ですね。

ザッハトルテは、アプリコットジャム的なものが１レイヤー入るそうで、

いや、ここは、トリプルチョコでいきたい！

ザッハトルテのレシピのアプリコットジャムを無視し、チョコレートムースを挟みました。

チョコレート生地の間にチョコレートムースを挿み、チョコレートグレイズで覆います。

材料

トルテ

• 卵白　卵6個分
• ５オンス　ギラデリ板チョコ　ビタースイート1枚と２セクション、細かく刻んでおく　
• （ギラデリチョコは２個の四角が1オンス。トルテ、グレイズ、ムースのため3枚買いました）
• 1/2 カップ バター
• 卵黄　卵6個分
• 1と1/2 teaspoons バニラエッセンス
• 1/2 カップ 砂糖
• *3/4 カップ 小麦粉（中力粉）
• *日本で中力粉ってあんまりないですよね。。。こちらをご参考ください→”小麦粉”


チョコレートグレイズ

４オンス　ギラデリ板チョコ　ビタースイート1枚　細かく刻んでおく

２ tablespoons バター　または　マーガリン

1/2　ライトコーンシロップ

1/2　カップ　ホイップ用クリーム

チョコレートムース

３オンス　ギラデリ板チョコ　セミスイート　6セクション、細かく刻んでおく

84ml　ホイップ用クリーム

トルテの作り方

卵白を大きなボウルに割りいれて、室内温度で30分おく

9インチ（高さ1と1/2インチ）の丸ケーキ型2皿の底と側面にバターを塗って小麦粉をふるっておく

オーブンは350F（176.6℃）にセット

A：チョコレートとバターを湯銭にかけて、熱が冷めたら卵黄とバニラエッセンスを混ぜ入れておく

B：ハンドミキサー中-高速度で卵白を泡立てる。やわらかく角が立ち、先がカールするくらいまで。

ゆっくり砂糖を大匙1杯くらいずつ加え、4分または硬い角が立ち、先がまっすぐに立つくらいまで高速度で泡立てる

C：A（チョコミックス）をB（卵白ミックス）に、1カップくらいつつ分けて、へらでたたむように混ぜいれる

小麦粉をC（チョコ卵白ミックス）に、3回くらいに分けて、へらでたたむように混ぜいれる

生地を半分ずつ、ケーキ型2皿にそれぞれ分けて流す

25分焼いて、楊枝を挿して中まで焼けているのを確認する

10分くらいおいた後、ケーキ型から出し、ワイヤーラックの上で熱を冷ます

チョコレートグレーズの作り方

a：チョコレートとバター（またはマーガリン）を湯銭にかけて溶かしておく

b：ホイップ用クリームとライトコーンシロップを小さいおなべに入れてかき混ぜながら軽く沸騰させたら、火を弱火にして2分間煮る。

b（クリームミックス）を火から下ろして、aに混ぜいれて、熱を冷ます

チョコレートムースの作り方

ムースを作るための中くらいのボウルを冷凍庫で冷やしておく

氷を用意して大きいボウルに敷いておく

ホイップ用クリームを小さいおなべに入れて焦がさないようにかき混ぜながら、おなべの周りがふつふつするくらいまで温める

チョコレートをクリームに加えて、チョコレートを溶かす

ムースを作るために用意した中くらいのボウルにチョコレートミックスを移して、このボウルを氷を敷いた大きいボウルに入れる

ハンドミキサー高速度で固めにホイップする（5-6分くらい）

ケーキを組み立てる

ワイヤーラックのケーキを1枚大皿に移して、ムースを上にまんべんなく塗る

（見た目は気にしないで大丈夫です。上にまたケーキ乗せるので。）

もう一枚のケーキを乗せて、チョコレートグレイズを真ん中から流し、へらで側面まで流れるようになでる。側面を完全にカバーしてもよいし、チョコレートが自然に流れ落ちてる感じにしておいてもよい。

イチゴとか食用のお花とか削ったチョコレートでデコッてもよいかと思います。

YOGA.com Domain Name Exclusively for Sale with DomainAdvisors

YOGA.com Domain Name Exclusively for Sale with DomainAdvisors

ヨガドットコムが売りに出されてます。


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ドメインアドバイザーズ がドメイン名 YOGA.comを独占販売
ヨガ業界トップクラスのドメイン名－Yoga.comがドメインアドバイザーズより売り出し中

ケンブリッジ、マサチューセッツ州　2012年2月20日

ワールドヨガデーの波に続いて、超プレミアドメイン名のトップブローカーであるドメインアドバイザーズが、Yoga.comという非常に価値の高いオンライン物件使用権売買の仲介に携わっていると公表した。 privately、市場性が高く、簡単に覚えられる、Yoga.comは、前例のないブランディング、数百万ドル規模の健康・フィットネス業界のヨガ部門の成長に出資する投資機会を与える。

ヨガジャーナル（yogajournal.com）が公開した最新の”アメリカにおけるヨガ”では、アメリカ人は、年間57億ドルを、ヨガクラス、ヨガ関連商品（関連の備品、衣服、バケーション、メディアを含む）につぎ込んでいる、と発表している。この数字は、前回の2004年の調査より87%増加していることになる。これは驚くことではなく、最近ではInc.Magazineは、ヨガは新規ビジネスに最適な業界だと評価している。

「ヨガは、広く一般に理解されている言葉で、Yoga.comとなれば、世界中で最もブランド力があり、価値のあるドメイン名です」とドメインアドバイザーズ社長、ジェフリー M.　ガブリエル氏は語る。「Yoga.com は、ヨガ界とヨガ界が提供するものすべてのものへの中心的なオンラインゲートウェイを所有、管理する機会をもたらします。市場価値も利益も非常に大きい、この潜在性の高いドメイン名が市場に出るのはとても珍しいことです。 ドメインアドバイザーズ は、Yoga.comのオーナーの代理を務めさせていただけることを光栄に思っております」

※PRweb.comの記事です。日本語訳は、公式なものではありません。情報としてお使いになる際は、個人の責任の下ご利用ください。 

ホームメイド タイ風味スープ

ときどき、お料理の神様が降ってきたのかと思う

それでできたお料理をブログでご紹介してます

材料はいつものように冷蔵庫とパントリーに眠っている人たちを起用

今日は、タイ料理のような少し酸味があるスープ　6～7人分

材料（太文字にした材料がタイ料理な味を出している）
にんじん　細いもの3本
たまねぎ　小1個
しいたけ　出汁用のスライスしてあるもの　12枚くらい
赤ピーマン　半分
レモン　　半分
ライム　　半分
にんにく　4片
しょうが　2cm幅3cm長くらい
鶏の胸肉　200g　（塩・砂糖各小さじ1/2、お酒30ml）
鶏のおだし　一缶
レンズ豆　乾燥したもの1カップ
レッドビーンズ　乾燥したもの1カップ
塩　　
タイム　　大匙1
タラゴン　大匙1
レモングラス　小さじ1
お水（スープ用）　1.5lくらい

パクチー　お好み
レッドペッパー　お好み

作り方
1．レンズ豆、レッドビーンズを沸騰しているお湯に入れ、再び沸騰するまで煮る。（レンズ豆のほうが先に煮えるっぽいので、順番を少し考えてもよかった。）レンズ豆の皮がむけて来たら、火を止める。
2．たまねぎ1cm角、にんじん、赤ピーマン8mm角、にんにく、しょうがみじん切り
3．深鍋に油（グレープシードオイル）を引いて、たまねぎをしんなりするまで炒める
4．にんじん、赤ピーマン、にんにく、しょうがを加えてさらに炒める。にんにくの香りが立つのを待つ。
5．炒めている間に鶏肉に、塩、砂糖を小さじ1/2ずつ表裏にまぶし、お酒または白ワイン30mlをすこし深めのフライパンに流しいれ、鶏肉をその中に浸し、ホイルでカバーして蒸す（ホイルは淵を覆わず、フライパンの中に落として、湯気が出るように）中火で7-8分蒸したら、火を止め、裏返して余熱で蒸す（ホイルカバーを忘れずに）。5分くらいで終わり。
6．3にタイム、タラゴン、レモングラスを入れて、全体になじませる。
7．鶏肉（蒸したときに残った水分含め）鶏のおだしとお水を加えて沸騰させる。
8．にんじんが柔らかくなったら、豆類（煮たお水は切って）、レモンとライムを搾ってなべに加える。塩を入れて、味をみて深みが足りなかったら野菜だしを少し加えるとよい。
9．お皿に盛ったら、パクチーとレッドペッパーを好みの量乗せて食べます♪

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タイ料理は、パッタイしか作ったことがなく、オイスターソースもナンプラーもなく、どうやって作るかまったく知識がありませんでした。
昨日お友達がワカモレを作ってくれた残りのレモンとライムを見て、酸味のあるスープを作ろう、と思い立ちました。
スパイスラックに鼻を突っ込んで味を想像しながらハーブを選んで、タイ料理的な味のスープが作れたので、舌の記憶と再現する鼻の力は重要だと思った次第です。

食べるには舌が大事だが、作るには鼻が大事。

カリフォルニア人との結婚 Part 13 バイオメトリックス

移民の手続きで、面接以外にも召集がかかることがあります。

書類の不備とかがあったり、追加資料が必要と判断された場合に面接以前に召集されます。

私の場合は、バイオメトリックスのためにくるように、という召集をいただきました。

バイオメトリックス（生態調査）（笑）

指紋を入国審査で採られるよりもっと丁寧に採られます。

写真を撮られます。

全工程は何事もなければ、おそらく15分以内に終わるくらいのものです。

アポイントメントの時間が指定されていますが、早めに行ったので

先の回の人たちが終わった時点で呼んでもらえました。

指定時間の35分前に終わってしまったのですが

だんなさんが旧友に会いに行ってしまった、

携帯電話なし、

外は大雨、

という何もできない条件が重なり

指紋採取場でついてたテレビをぼーっと、ぼーっと見続け1時間結局待ちました（涙）。

iphoneは電話/カメラなので会場では電源オフ指令があって、遊べなかったし。

ところで、なにが大事だったかというと、

結婚して氏を変えたり、ミドルネームをつけたり、移民の申請をその新しい名前にすると

証明できる公的書類、身分証明書等が限られるので

持ってきなさい、と書いてある召喚状とパスポート等の身分証明書以外にも

何か用意できるものを持っていかないと困った事態になるかもです。

あと、背の高さと体重をフィートとポンドにして

覚えるか、どこかに書きおいておいたほうがいいかも。

係りのおじさまが、親切にcmをフィートに直してくれたけど。

戸籍抄本の英語への翻訳

戸籍抄本の英語への翻訳は

自分で翻訳して自分で翻訳者の署名をすればいい、

と結構たくさんのアメリカビザ申請、移民申請情報サイトでも読んだのですが、きっとよく読んでなかったのかな？わたし。。。

自分以外で日本語と英語がわかる人だったら誰の署名でもよい、ということですのでお気をつけくださいませ。

☆ビザ申請系の経験者なら誰でも知ってることらしいです。

知らないって怖いですね。ってべつにたいしたこと起こってませんが。。。

Medicare OKs Yoga for Heart Disease

Medicare OKs Yoga for Heart Disease

メディケアというアメリカの国民健康保険的な制度が「心臓病のためのヨガ」を保険対象にする、というニュース。

疾病管理・予防センターによると、アメリカでは心臓病は死因のトップだという。野菜中心の食生活、ヨガ、瞑想などをしてライフスタイルを改善することは、これまでも心臓病を予防するものとの認識されてきており、メディケアは患者が選んだ前述のような改善をサポートするプログラムを保険対象にしているという。

心臓病のためのディーン・オーニッシュプログラムは2010年に公式な集中循環器リハビリテーションとなり、最初の患者は2011年5月よりプログラムを開始する、とCNNが報道している。

栄養管理や、運動、ストレスマネージメントに加え、このプログラムは患者が他者ともつながりが持てる「コミュニティの助け合い」も包括している。

オーニッシュ氏は、メディケアが先導し他の保険会社も追随して、こういったタイプの療法プランも対象にし始めることによって、一般の人々も恩恵をうけられれば、と期待している。「私が16年間メディケア・メディケイドサービスセンターで、メディケアが私たちのプログラムを保険対象にすることが達成でるよう働いてきたその理由は、ほとんどの保険会社がメディケアの前例に従うと知っていたからです。言い換えるなら、メディケアが私たちのプログラムを対象とするなら、他のほとんどの保険会社も対象とするでしょう、ということです」とオーニッシュ氏はCNNのインタビューに答えた。

※Yoga Journal.comのブログをリブログしました。日本語訳は、公式なものではありません。情報としてお使いになる際は、個人の責任の下ご利用ください。

あくまでリア充スピリチュアル

最近知った「リア充」使ってみたかったの。

使ってみたかったけど、ぴったりな言葉だとも思って。

ワタクシは「リア充」なんじゃないかと。

（ほんとに｢リア充」な人は、自分がそうだっていわないらしいけどね。）

なんで、そう思ったかというと、

ちょっとまえにロス在住の日本人女性に魂のリーディングみたいなのをやってもらったときに

アセンデットマスターは、セント・ジャーメイン（サンジェルマン）です

って言われて、

まず、

は？アセンデットマスターってなんだい？

しかもサンジェルマンっておいしいミートパイ売ってるパンやさんしか知らないよ

何の意味があるのかさーっぱりだったし、調べる気もなくモヤモヤのまま1年以上経過してました。

昨日ザ･スピリチュアル系の方とお話をして久しぶりにあのモヤモヤ感を思い出し、

暇なんで、

そのサンジェルマンさんが憑いてる？いやいや、サポートしてくださっているとでもいうのかしら？

どういう得点が付いてくるのかな～と調べてみました。

アセンデットマスターカードっていうのがあるんですね、

その中のサンジェルマンさんのメッセージはこれ。

魔法を働かせるWork Your Magic

サン・ジェルマン

その状況は、あなたの力で解決することができます。

たどり着いたどなたかのサイトには、

セント・ジャーメインの象徴するものは真実の自己への変容
自己の道を自由意志に基づいて洗濯できる

じゃなくて

選択できる、のだそうです。

えー、とっくに自由意志でお選択して生きさせていただいてます。周囲がちょっとびっくりするくらい。

どなたがサポートしてくださっているのか知らなくてもちゃんとメッセージ？エネルギー？受け取ってちゃっかり生きていて、スピリチュアルヒーリングは「事実の確認」になってます。

そんなわけで、

いやんっ、がっつり魂的にも充実してるわ、アタクシ

と思ったのであります。

目に見えない大いなる力を知りたくて、
ちょっとできれば救ってほしいなっ、
自分の持てるエネルギーをうまいこと使える状態にしてほしいなっ

っていうのでヒーリングを受ける人（私も）がいるとおもうけど、
実はみーんな気づかずサポート受けてるんでしょうね～ヒーリングされなくても！

ところで、上記にあった「Magic」（昔グルに「魔法がかけられるマントラくださいっ」て馬鹿なこと言ったな）とか、あとセント･ジャーメインのホームグラウンドは、マウント・シャスタとかいろいろ思い当たる節々もあってずいぶん拡声器でお知らせしてくださってたのねーとおもいましたですよ。

ヨガを教える

ふと、ヨガを教える、ということを今一度見つめなおす気になりまして、

見つめてみてます。

とりあえずこちらを買ってみました。

ドナ・ファーリの「TEACHING YOGA」

書評はまた完読してからにいたしまして

ヨガを教える立場になってからを振り返るといろいろな潮流の変化があったなと。

ティーチャートレーニング（ヨガ指導者養成講座）は、教えるつもりなどさらさらなく受け
↓
ネットで目にしたヨガインストラクター募集を見てメールして面接して即採用
↓
技術も経験もたくさんいただいたけれど、なんだか苦しくなる
自信ナシ、趣味を仕事にした決断を後悔、ヨガとビジネスのコンビネーションが理解できなかった（若かった笑）
クラスの人数が少ないほど緊張したり、他人からの評価があったら耳をふさぎたい気持ちだったり
↓
カルマヨガの旅にでる
↓
ハートで教えることに気づいた
↓
1対1のレッスンほど萌える
一方で、TT講師の立場で大勢にヨガを伝えて、大勢とヨガを学ぶことにも萌える
↓
今、公にヨガを教えることがなくても
「ヨガ講師で”いる”」ということが自分の真ん中とイコールで心地よい

これからどうなるんだろ～、わたし

カリフォルニア人との結婚 Part12くらい？

弁護士さん変えました！

日本の皆さんと連絡を取るたびに、いつ帰る～？と聞かれ、半年くらい帰れないと思います～。っていってもう半年経っちゃいそう！！
お願いしていた弁護士さんとのコミュニケーションが取れず、というかアシスタントの、弁護士でもない人達がいっぱいいる事務所らしくて、そのアシスタントの人たちと連絡していて一向に話が進まないナァと思っていたらもうすぐて移住申請期限ギリになりそうで、急いでもっと信頼できる人にお願いすることにしました。

そんなこんな＆Twitterばっかりしていてブログ更新ずっとお休みしてた。。。

ちゃんとカリフォルニアの極北の地で生きてます。

ぬ

北カリフォルニアのおいしいお店～サンフランシスコ～

サンフランシスコにはおいしいお店がたくさんあるのですが、
涙もののおいしいお店をご紹介しまする。

頑固親父っぽいジジさん（名前もおやじっぽい。。。）が渋めにキメテル写真がすてき。
ノースピーチというリトルイタリー周りにございます。有名なチャイナタウンからも日本人なら徒歩圏内


SOTTO MARE
http://sottomaresf.com/
Address:552 Green St.
San Francisco CA 94133

Phone: 415-398-3181

味　☆☆☆
オーガニック・ベジタリアン度　△
ふらっと立ち寄り（要予約度）　☆☆
お値段（お手頃度）☆☆☆

大皿でとりわける感じのボリューム。

男子2名女子1名（中高年の胃袋レベル）、ムール貝のワイン蒸し、ホタテのソテー、魚介パスタでおなかいっぱい。デザートの余裕あり。

デザートの注文をぜひ！ずっこけるから！

ヨガインストラクターのバーチャル本棚

本は持って帰るのが重たいのでいつもアマゾンでまとめ買いをしたなぁ、

なんてことを思い出し、

いまは、近くに本屋さんがないのでアマゾンでまとめ買いをするなぁ、

という日々。

在りし日は、ヨガティーチャートレーニングの同期生たちのおうちにお邪魔しては、彼女たちの本棚にとても刺激され、自分のヨガライブラリーをこつこつ作っておりました。

いまはその自分の本棚がいま３万キロくらい離れたところにありますので、

バーチャル本棚、、、なんてかんじでアマゾンのリンク貼ってみました～。
右のサイドバーをご覧ください。

本のオススメポイントも書いたんです。

お友達でヨガやアーユルヴェーダのことに興味があればこんな本どうぞっていうリストとしてお使いくださいませぇ。

もっとほかの本もあるわけで、そのあたりこちらもあぬのバーチャル本棚

ゆっくり思い出しながら、ほかの本も追加いたす所存。

やたら石垣の評価が高い、北カリフォルニア。。。

私の知る限り、北カリフォルニアの自然を愛する人々は、なんだか石垣がお好きなようです。

マウント・マドンナのグル Baba Hari Dass-jiも石垣を作るグループ”ロック・クルー”を組織して、ヒマラヤ地域で見られる石垣の積み方を伝授してます。
おかげで、ヨガリトリートセンター敷地内で石垣がわんさとみられます。

石工というよりは、ガーデニングのデザイン的な意味で石を扱う人、
というと、なんかかっこよく聞こえるのか、
若い男子が「僕、石垣を作る仕事してます」とかいうと、
女子たちは、

ほぇ～<3

となる雰囲気を以前感じたりしました。

石垣と言っても実はいろいろ種類があって、

土手によりかけるように積んでいくものと、
何もないところに、壁のように積み上げていくものとあります。

どちらかといえば、おそらく後者が難しいといえます。

しかも、

切り出した石でほぼ同形、同サイズのものを使うもの、
ランダムな形、種類をパズルのピースのようにして使うもの

という違いもあります。

やっぱりこれも後者のほうが、難しいはず。

コンクリートでつなぐ場合と石の重み（重力）を使ってつなぎなしで固定させる場合も。。。

あとは、カーブを入れてミニ万里の長城的に連ねたり、石の色を配慮したちょっと模様チックにするとか、積み方に規則性を持たせたり、、、と、いろいろアートセンスも要したり。。。

エジプトのピラミッドは、あれだけ巨大な岩を積み上げたことにすごさがあります。
あれほど、大きくなくても、腕が回るくらいの大きさの石でも、べらボーに重たかったりして、それをゴロゴロ動かしたり、持ち上げたりするのは、とても、とても力の要ることです。

そんなわけで、
石垣を作る人って、

アートなセンスという繊細さと大きい石を自由に動かせるような腕力・体力があって、なんかステキに聞こえるんじゃないかと思われます。

ついでにいうと、忍耐力も要るよ。

我が家の庭先にも石垣がございます。
ランダムな形、種類をパズルのように組み合わせ、石の重みで固定させ、寄りかかるものなしで積みあがった難しいパターンでっす。

ジェームズ丼がやたら自慢するので、過去の思い出も引き出して、石垣造りのすごさを考察してみました。
（ムービーの最後は、りんご、道路に出てしまって危うし！で終わってますが、無事です（笑）しかも、丼のディレクション入りで我が家の内情がバレてますね。。。）

北カリフォルニアのおいしいお店、、、番外編

北カリフォルニアのおいしいお店、、、番外編で南オレゴンのおいしいお店
パブ　ザ・ブラックシープ
http://www.theblacksheep.com

こちらの、

シェパーズ・パイ
イングリッシュ・スコーン　＋クリーム＆ラズベリージャム

おいすいです。

シェパーズ・パイとは、
基本牛ひき肉をたまねぎとガーリックで炒め、
マッシュポテトとにんじんと一緒にお皿に盛って
オーブンで、表面にちょっと焦げ目をつける簡単な食べ物です。

が、こちらはパブなので？お酒の使い方がなっている！

赤ワインを程よく混ぜているので味わい深いんです。

お店のメニューによると

SHEPHERD'S PIE 8.5-13

A traditional dish of ground sirloin, spices and herbs crowned with browned mashed potatoes and served with fresh dilled carrots

スコーンというと、

アメリカ人はスタバとかでみるあの三角のやつ？って思うみたいですが、
わが日本のすばらしい世界中の文化の輸入と融合のおかげで
「スコーンというても、いろいろあるんですわよ、ふんっ」
、、、ちょっと誇りを感じます。

このパブのスコーンは、丸いやつです、ケンタのビスケットの真ん中が埋まっているかんじの。
お店のメニュー

*SCONES 4

Two freshly baked scones served with our own homemade clotted cream and raspberry jam. Please allow 15 minutes for baking

 

クロッテッドクリーム　というのが悪魔のコレステロール味でたまりません。

 

写真なくてすみません、おいしくて写真撮るの食べてから思い出しました。

 

とにかくですね、このパブは、おすすめデートスポットです。